fbpx

Programme MBSR et MSC en ligne été 2024

//Programme MBSR et MSC en ligne été 2024

Programme MBSR et MSC en ligne été 2024

Cycle de 8 semaines en ligne et en live

Programme de Gestion du Stress & d’Autocompassion

en vacances ou depuis chez vous

Programme MBSR

La Gestion du Stress par la pleine Conscience

Lundis  8 Juil > 26 août

2 options : les MATINS 9h30 ou les SOIRS 19h30

+ 1 journée entière en ligne le 15 août

Programme MSC

L’AutoCompassion en Pleine Conscience

Dimanches 7 Juil >25 août

2 options : les MATINS 10h15  ou les SOIRS 19h15

+ 1 apres midi le samedi 10 août

.

.

Clôture des inscriptions dans
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec

.

JE M’INSCRIS À UNE PRESENTATION GRATUITE

.

.

J’ai une question !

.

LES CYCLES MBSR et MSC COMPRENNENT

  • 1 Conférence gratuite de présentation
  • 8 sessions de 2h30 ( 2h45 pour MSC), une fois par semaine
  • 1 journée de pratique entière (1 demi journée pour MSC)
  • Méditations guidées & des enseignements
  • Des Exercices de méditation quotidiennes
  • Des supports pédagogiques écrit, audio et vidéo
  • Le cadre soutenant d’un groupe
  • Un suivi personnalisé avec des entretiens individuels
  • Après le cycle, un soutien mensuel dans la pratique pour ceux qui le souhaitent

.

Je m’inscris au cycle MBSR

.

JE M’INSCRIS au cycle MSC

.

Cycle MBSR et cycle MSC : quelles différences? 

  • L’orientation principale

    • MSC développe l’auto compassion , la bienveillance
    • MBSR développe La pleine conscience
  • L’auto compassion

    • MSC : elle est explicite. La méditation de l’amour bienveillant est une des méditations principales . Le scan corporel est secondaire.
    • MBSR : elle est implicite. Le scan corporel est une des méditations principales. La méditation de l’amour bienveillant est secondaire.
  • La pratique personnelle entre les sessions

    • MSC : 15 à 30 minutes par jour, cherchant ce qui fonctionne le mieux parmi les exercices proposés
    • MBSR : 45 minutes par jour au minimum. Indications très précises à mettre en place
  • Les ressources développées

    • MSC  : une présence  bienveillante et chaleureuse
    • MBSR : une présence spacieuse

o

.

.

POURQUOI PARTICIPER AU PROGRAMME?

Mindful Stress Reduction

MBSR: La gestion du Stress par la Pleine Conscience

Débordés par le nombre de choses à faire et proche du burn out; en proie à des émotions incontrôlables de colère ou d’angoisse; pris dans nos pensées à propos du futur ou du passé, mais jamais complètement présent; expérimentant des douleurs chroniques et ne sachant pas comment les gérer… de nombreuses raisons peuvent nous amener à participer à un cycle MBSR.

Reconnu dans le monde entier, utilisées dans les hôpitaux, les écoles et les entreprises, la méditation MBSR , fédère depuis plus de 40 ans des centaines de milliers de scientifiques et méditants.

Les recherches de ce courant laïc expliquent très clairement les mécanismes de notre cerveau, de nos émotions et de notre corps.

Nous vous proposons de participer à un cycle MBSR en Live et en ligne. Ce programme a pour but de vous apprendre à vous apaiser, à gérer votre stress, vos pensées et vos émotions.

En utilisant des clefs concrètes basées sur des milliers de travaux de recherche, vous pourrez être autonome en 8 semaines.

*MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction ou Gestion du Stress Basé sur la Pleine Conscience.

 Mindful Self Compassion

MSC: l’Autocompassion en pleine conscience

Un chemin qui a du coeur

Toutes les pratiques dans le cycle MSC nourrissent la bienveillance envers nous même et les autres.

Un remède à l’auto critique

L’auto jugement, le manque de considération envers nous même est malheureusement très fréquent. Nous n’oserions probablement pas parlé à d’autres comme parfois nous nous parlons à nous même. L’auto compassion, puissant remède à l’autocritique, permet d’améliorer la relation à soi.
.

Nourrir notre intelligence émotionnelle

Nos émotions font partie de nos vies. Apprendre à réellement les accueillir , en les savourant quand elles sont agréables ou en apprenant à se réconforter quand elles sont difficiles sont un des points central du programme MSC.

.

TARIF du cycle MBSR complet de 8 semaines : 400€

Le prix ne doit pas être un frein pour participer.

Tarif réduit et Paiement possible en plusieurs fois

Contactez – moi si besoin – 07 88 128 760

.

L’intervenant

Kiêt DAO a commencé la Méditation de pleine conscience au Vietnam en 1998. Instructeur MBSR, diplômé d’Etat en Tai Ji Quan, il enseigne la méditation et le qi gong, depuis plus de 10 ans, notamment auprès de personnes atteintes de maladies neurologiques dégénératives (Parkinson, Fibromyalgie, Sclérose en plaque…). En 2008, il fonde avec Sandra, son épouse, L’espace de La Source, un lieu d’accueil en pleine nature pour des stages et retraites seuls, en couple ou en famille. Il y vit en famille à l’année.

Durant le confinement, plus de 400 personnes s’inscrivent aux méditations solidaires gratuites qu’il propose.

.

Ils ont participé au cycle en ligne

Dorothée, Eliot, Justine, Laetitia, Laure, Manuel…. et bien d’autres

De Paris, Villeurbanne, Périgueux, Nice, Perpignan, Bretagne, Montreuil, de Norvège, Suisse, Belgique…. et d’ailleurs

Ce qu’ils en disent

J’ai choisi de suivre le cycle MBSR pour approfondir ma pratique de la méditation. Au fur et à

mesure des semaines de stage, je me suis sentie toujours plus encrée. Je vis moins en « pilote

automatique », mon mental est moins envahissant. J’ai appris à intégrer la pleine conscience

dans mes activités quotidiennes; la méditation n’est plus simplement un exercice pratique, c’est

devenu un art de vivre. Je me sens plus sereine et bienveillante dans mon relationnel.

Florence
Je n’aurai jamais fait cette démarche sans que ma fille me parle de son expérience.

J’associais méditation avec pratique religieuse uniquement. J’avais aussi l’impression que cette pratique était individuelle “chacun chez soi”.

La première séance m’a rassurée, j’étais là ou je devais être !

Martine

“Contre toute attente, les moments de présence en ligne devinrent vite précieux et soutenants.

Kiêt a su parfaitement tirer parti de ce nouveau moyen de communication pour créer une véritable conscience de groupe.”

Gabriel

J’ai vécu ce stage MBSR à distance comme une chance.

Positionné en plein milieu de ce confinement où toutes les émotions de peur, d’angoisse ou de stress ont été exacerbées, il m’a permis de trouver beaucoup d’apaisement.

je détiens désormais un trousseau de clés qui vont me permettre d ouvrir de nombreuses portes intérieures.

Je te remercie enfin pour ta disponibilité et l’attention que tu as pu me porter, dans les temps collectifs comme individuels que j’ai trouvé complémentaires.

Anne

Kiet quant à lui je le vois comme un “sage” toujours bienveillant, patient, disponible, sans jugement et à l’écoute… avec en plus une grande capacité d’adaptation et d’improvisation !!!

Damien

C’est le deuxième cycle auquel je participe !

Mon intention était de pouvoir aborder les moments les plus difficiles de la vie, ou les moments de doute, avec un peu plus de conscience, de lucidité et de confiance.

Les moments importants pour moi ont été les moments où j’ai pu m’entretenir individuellement avec kiêt à propos de ma pratique et de mon cheminement dans ce cycle de méditation.

Lucile

Par ce stage de MBSR, je souhaitais consolider ma pratique individuelle. Je comptais beaucoup sur le groupe pour cela. Ce stage a été très enrichissant. Je n’ai éprouvé aucun mal à participer aux sessions à distance, j’ai même trouvé cela agréable car j’ai pu éviter le trafic routier avant et après les rencontres, moi qui habite dans un village au nord de Montpellier, donc loin du centre ville. La possibilité de réaliser des discussions en petits groupes a renforcé la dynamique collective. Elle m’a porté énormément et j’en ai retiré beaucoup de bénéfices..

Marc
2024-09-10T18:11:54+00:00Programme|0 Comments