L’autocompassion
Cycles de méditation MSC en ligne et en live
1er mai – 19 Juin
les Mercredis SOIRS
Inscrivez vous à une présentation gratuite!
Indisponible à ces dates? Suivez ce lien !
“L’autocompassion établit les fondations d’une relation saine avec nous même.” Matthieu Ricard
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POURQUOI PARTICIPER AU PROGRAMME MSC
Un chemin qui a du coeur
Toutes les pratiques dans le cycle MSC nourrissent la bienveillance envers nous même et les autres.
Un remède à l’auto critique
Nourrir notre intelligence émotionnelle
Nos émotions font partie de nos vies. Apprendre à réellement les accueillir , en les savourant quand elles sont agréables ou en apprenant à se réconforter quand elles sont difficiles sont un des points central du programme MSC.
PROGRAMMES MSC 2024
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Les MARDIS du 13 février au 2 avril. COMPLET !
- de 19h15 à 22h
- + 1 matinée de pratique le samedi 16 mars 9h-13h
- de 19h15 à 22h
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Les MERCREDIS 1er Mai au 19 Juin Inscription ouverte !
- de 19h15 à 22h
- + 1 matinée de pratique le samedi 1er juin 9h-13h
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Déroulé d’un cycle MSC
- 1 Conférence gratuite de présentation
- 8 sessions de 2h45, une fois par semaine
- 1 matinée de pratique
- Méditations guidées & des enseignements
- Des Exercices de méditation quotidiennes de 15 à 30 min.
- Des supports pédagogiques écrit, audio et vidéo
- Le cadre soutenant d’un groupe
- 2 instructeurs pour le groupe
- Un suivi personnalisé avec des entretiens individuels
- Après le cycle, un soutien mensuel dans la pratique pour ceux qui le souhaitent
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Ce que propose le programme MSC
- Découvrir et pratiquer l’autocompassion
- Comprendre la science de l’autocompassion
- Utilisez la compassion pour vivre en accord avec ses besoins
- Accueillir les émotions difficiles avec plus d’agilité
- Se motiver avec gentillesse plutôt qu’avec critique
- Apprendre à prendre soin de soi dans les relations difficiles
- Pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier
- Mieux gérer la fatigue et la détresse empathique dans les relations d’aide ou de soins
- Partager des pratiques simples d’autocompassion avec des proches
TARIF du cycle MSC complet de 8 semaines : 400€
Le prix ne doit pas être un frein pour participer.
Tarif réduit et Paiement possible en plusieurs fois
Tarif solidaire à partir de 250€ – Tarif de soutien à partir de 480€
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Cycle MBSR et cycle MSC : quelles différences?
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L’orientation principale
- MSC développe l’auto compassion , la bienveillance
- MBSR développe La pleine conscience
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L’auto compassion
- MSC : elle est explicite. La méditation de l’amour bienveillant est une des méditations principales . Le scan corporel est secondaire.
- MBSR : elle est implicite. Le scan corporel est une des méditations principales. La méditation de l’amour bienveillant est secondaire.
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La pratique personnelle entre les session
- MSC : 15 à 30 minutes par jour, cherchant ce qui fonctionne le mieux parmi les exercices proposés
- MBSR : 45 minutes par jour au minimum. Indications très précises à mettre en place
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Les ressources développées
- MSC : une présence bienveillante et chaleureuse
- MBSR : une présence spacieuse
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Est ce utile de suivre un cycle MSC si j’ai déjà suivi un MBSR?
Si ces deux cycles sont des cousins proches, comme mentionné plus haut les compétences et les qualités mis en avant ainsi que l’approche sont différentes.
Par quel cycle commencer?
Les deux sont possibles. Si l’auto critique est présente dans vos vies, commencer par le cycle MSC semble plus approprié.
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Les intervenants
Kiêt Dao
Il a commencé la Méditation de pleine conscience au Vietnam en 1998. Instructeur MBSR, diplômé d’Etat en Tai Ji Quan, enseignant MSC en formation, il enseigne la méditation et le qi gong, depuis plus de 15 ans. Après des années dans l’humanitaire auprès d’enfants des rues, de réfugiés et dans la prévention du VIH, il fonde en 2008, avec Sandra, son épouse, L’espace de La Source, un lieu d’accueil en pleine nature pour des stages et retraites seuls, en couple ou en famille. Il y transmet la méditation et y vit en famille à l’année.
La bienveillance est au coeur de sa pratique
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La vie, c’est un peu de temps pour apprendre à aimer. L’abbé Pierre
