Les séances durent 2h30 par semaine
DURANT LES SÉANCES
– Exercices de méditations : Ce sera la base de ce cycle. Votre pratique et votre expérience, jour après jour, de la méditation sera la fondation de ce cycle.
– Présentation théorique : une meilleure compréhension de nos mécanismes et schémas de réactions nous permet de trouver naturellement des fonctionnements plus sains. Nous explorerons donc ensemble la mécanique de la pensée et des émotions, et apprendrons comment avoir une perspective plus saine et éclairée avec ces dernières.
–Retour d’expériences sur la pratique proposé pendant la semaine. C’est un moment fort de questionnement, d’observation et de partage sur l’expérience pratique des participants. 
–Le cadre de bienveillance : C’est ce qui permettra à chacun de se sentir en sécurité pendant le cycle et
-une journée entière est proposée à L’espace de La Source, pour approfondir la pratique et l’intégrer dans le quotidien
PENDANT LES SEMAINES ENTRE LES SÉANCES
– Des supports audios vous seront fournis avec de courtes médiations guidées vous permettant de pratiquer chez vous les exercices appris pendant les séances. Ces exercices développeront rapidement votre capacité d’attention, vous permettant de l’utiliser à la fois pour vous dégager et mieux observer votre quotidien.
– Nous établirons ensemble comment utiliser notre compréhension et notre capacité d’attention dans notre quotidien, pour l’éclairer sous un jour différent : celui d’une attention bienveillante et dénuée de jugement. Si nous faisons l’effort d’appliquer ce changement de perspective, cette « autre manière de voir et vivre les choses », elle deviendra vite naturelle. Chaque semaine aura son thème d’exploration, nous ferons de notre vie un lieu d’expérience, pour y éprouver en direct l’efficacité des techniques de Mindfulness apprise au cours des séances.
– Un journal de bord vous permettra de noter vos constatations, ce qui aide à remarquer et intégrer plus profondément les changements.
– des entretiens téléphoniques sont également possibles entre les séances.